Så påverkas huden positivt av motion

Att regelbunden motion har positiva egenskaper på vår kropp och hälsa är det många som känner till men inte lika självklart är det att träningen även är bra för vårt största organ; huden. Träning ger dig en frisk och rosig hy samtidigt som ålderstecken och akne minskas.

I denna artikel kan du läsa mer om:
– Mindre ålderstecken med motion
– Frisk hy & mindre akne
– Ta hand om din hud efter träning
– Hudvårdsrutin för/efter träning

Minska ålderstecken med motion

När vi rör på oss och ökar blodcirkulationen och små artärer som finns i huden öppnas och gör att blod, syre och näringsämnen lättare når vår hud. Huden är annars det organ som får näringen sist men under ett träningspass har huden alltså lättare att förse sig själv med näring. Genom att öka blodcirkulationen och näringstillförseln så hjälper det att öka cellförnyelsen i din hud vilket i sin tur hjälper till att producera kollagen – hudens egna föryngringsserum!

Dessutom ger träning en bättre sömn och det är när vi sover som huden har chans att reparera de cellskador som uppkommit under dagen, vilket även det bidrar till att ålderstecken minskas. Kort och gott kan man säga att regelbunden motion ger en föryngring på huden!

Friskare hy & mindre akne

Som vi nämnde ovan så ökas tillförseln av näring, blod och syre när vi tränar och blodcirkulationen ökar. Svett drar med sig orenheter och gifter ut genom våra porer – så att svettas är riktigt bra! Svett innehåller också det bakteriedödande ämnet dermicidin; ett protein från våra svettkörtlar med antibakteriella egenskaper. ”Ny” svett har ett lågt pH-värde och ger en milt peelande och exfolierande effekt på huden.

Träning har också visat sig kunna sänka kroppens kortisolnivåer. Kortisol är ett stresshormon som bildas när vi utsätter kroppen för stress och ger en förhöjd effekt av kroppens talgproduktion vilket i sin tur kan leda till en glansig hud, förstorade porer och akne. Genom att stabilisera talgproduktionen, som vi bland annat kan göra genom träning och motion kommer det kunna minska din akne!

Svett och ökad blodcirkulation kan vi uppnå genom många olika sätt, och för att få in vardagsmotion & rutiner så är det skönt att välja något man tycker är kul! Ett svettigt pass på gymmet funkar för vissa, en löprunda eller yoga för andra och en promenad för en del. Blodcirkulationen ökas också effektivt av massage och svetten rinner ju massor i bastun. Variera dina aktiviteter och ge kroppen kärlek & näring regelbundet så kan du njuta av hälsosamma resultat i både kropp, knopp och på huden.

Ta hand om din hud efter träning

Som vi precis nämnde har ett svettigt träningspass, en promenad eller en stund i bastun positiva effekter på din hud. När svetten dragit ut orenheter och ”gjort sitt” på huden är det faktiskt viktigt att tvätta bort svetten och ta hand om sin hud. Om svett, smuts & olja får torka in igen så stannar alla orenheter kvar och täpper till porerna, vilket kan leda till ökad akne. Saltet i torkad svett torkar kan också torka ut huden. ”Färsk” svett på en ren kropp har oftast ingen lukt, men det är när den får stanna kvar i kontakt med bakterier på huden eller i kläder som det luktar illa. Försök även att inte träna med smink eftersom detta skapar en sluten miljö kring dina porer och svett & orenheter kommer inte ut lika lätt.

Hudvårdssteg som hjälper dig till en god hudhälsa:

Läs också: